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别总躲在“空调房”,夏天常出汗竟有10大好处

www.eurasiahealthcouncil.com2019-08-16

03: 17: 54健康闪耀

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一到夏天

每个人都喜欢躲在“空调房间”

其他人习惯在外出时使用止汗剂

用汗水弄湿衣服。

事实上,花时间试图避免出汗。

是错的

夏季少出汗

感冒,关节炎,失眠会找到你

高血压等慢性病的发病率也会增加.

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△视觉中国

出汗的10大好处

01

解毒

出汗是最好的排毒方法。活跃的出汗可以加速身体的体液循环和新陈代谢过程,排出体内积聚的乳酸,尿素,氨等毒素,同时保证鼻子,皮肤,肺部和大肠的顺畅流动。

02

保湿护肤

汗水可以清除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痤疮。夏天不如运动,出汗,你会感觉皮肤变得紧致,有光泽,痤疮会减少。

03

减肥,预防慢性病

在夏天,细胞本身会更加活跃。在这个时候,运动将得到加强,汗水将在科学上变得邪恶。效果是正常时间的几倍。它更有利于减肥,改善身体状况,预防慢性疾病,如“三高”。

04

提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽可有效抵抗病毒,细菌和真菌;出汗可以有效增强自身免疫力,提高抗菌和抗病毒能力。例如,每天运动30-45分钟,身体轻微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力会增加。

05

促进消化

许多人在夏天没有胃口,促进消化的最佳方法是通过运动来排汗。因为出汗会加速全身的新陈代谢,有助于肠道蠕动,改善消化。特别是对于便秘的人来说,通过运动出汗也可以帮助缓解便秘。

06

增强记忆力

出汗还可以使身体细胞处于活力状态,保持精神集中,增强记忆力,使大脑更有活力。此外,研究证实,运动出汗会对大脑产生积极影响,人们的记忆力和注意力也会大大提高。

07

稳定血压

运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性。同时,运动出汗加速血液循环。因此,预防高血压除了控制饮食外,出汗也是一种很好的休养方式。

08

保护骨骼

很多人认为出汗会导致体内钙离子流失。专家指出,只有水溶性维生素会随汗液流失。相反,运动出汗有利于钙的有效保留,防止体内钙分泌在尿液中并预防骨质疏松症。

09

防止结石

石头的形成主要是由体内无机盐如磷酸镁的无机沉积引起的。出汗可以有效地从身体中去除盐分并保留骨骼中的钙。多出汗的人会多喝水,从而防止结石的形成。

10

预防感冒

汗液中所含的抗菌肽对病毒、细菌和真菌有效。

我该怎么流汗?

人们出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。

主动出汗

主动出汗主要是通过运动来实现的,运动加速了身体的新陈代谢,促进了能量消耗。例如,散步、慢跑等。

希望一周参加1-2次的人,如羽毛球、足球等,让自己体验“汗”的感觉,加强皮肤的新陈代谢。

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△展望中国

此外,即使在炎热的夏天,你也可以在上午10点前和下午5点后享受户外活动,让身体感受大自然的温度,稍微出汗,实际上有益健康。

应该注意的是,我们不能只要求自己多出汗。无论你是在户外运动还是在夏天,都不要让自己太累,甚至影响你的食欲和睡眠。

被动出汗

被动出汗有助于在炎热的环境中出汗。这种出汗的方法消耗较少,适用于不适合运动的人。如泡脚、蒸、桑拿等。

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△视觉中国

应该注意的是,你不应该盲目追求过度出汗。户外活动不应该让你太累。出汗后不要喝冰镇饮料。在室温下适当加入清水或淡盐水。

提高知识!

原来出汗有很多好处

与家人和朋友分享!

健康生活,南京健康

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一到夏天

每个人都喜欢躲在“空调房间”

其他人习惯在外出时使用止汗剂

用汗水弄湿衣服。

事实上,花时间试图避免出汗。

是错的

夏季少出汗

感冒,关节炎,失眠会找到你

高血压等慢性病的发病率也会增加.

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△视觉中国

出汗的10大好处

01

解毒

出汗是最好的排毒方法。活跃的出汗可以加速身体的体液循环和新陈代谢过程,排出体内积聚的乳酸,尿素,氨等毒素,同时保证鼻子,皮肤,肺部和大肠的顺畅流动。

02

保湿护肤

汗水可以清除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痤疮。夏天不如运动,出汗,你会感觉皮肤变得紧致,有光泽,痤疮会减少。

03

减肥,预防慢性病

在夏天,细胞本身会更加活跃。在这个时候,运动将得到加强,汗水将在科学上变得邪恶。效果是正常时间的几倍。它更有利于减肥,改善身体状况,预防慢性疾病,如“三高”。

04

提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽可有效抵抗病毒,细菌和真菌;出汗可以有效增强自身免疫力,提高抗菌和抗病毒能力。例如,每天运动30-45分钟,身体轻微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力会增加。

05

促进消化

许多人在夏天没有胃口,促进消化的最佳方法是通过运动来排汗。因为出汗会加速全身的新陈代谢,有助于肠道蠕动,改善消化。特别是对于便秘的人来说,通过运动出汗也可以帮助缓解便秘。

06

增强记忆力

出汗还可以使身体细胞处于活力状态,保持精神集中,增强记忆力,使大脑更有活力。此外,研究证实,运动出汗会对大脑产生积极影响,人们的记忆力和注意力也会大大提高。

07

稳定血压

运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性。同时,运动出汗加速血液循环。因此,预防高血压除了控制饮食外,出汗也是一种很好的休养方式。

08

保护骨骼

很多人认为出汗会导致体内钙离子流失。专家指出,只有水溶性维生素会随汗液流失。相反,运动出汗有利于钙的有效保留,防止体内钙分泌在尿液中并预防骨质疏松症。

09

防止结石

石头的形成主要是由体内无机盐如磷酸镁的无机沉积引起的。出汗可以有效地从身体中去除盐分并保留骨骼中的钙。多出汗的人会多喝水,从而防止结石的形成。

10

预防感冒

汗液中含有的抗菌肽对病毒,细菌和真菌有效。

我怎么能正常出汗?

人们有两种出汗方式:主动出汗和被动出汗。

积极出汗

主动出汗主要通过运动来实现,这可以加速身体的新陈代谢并促进能量消耗。例如,散步,慢跑等。

希望每周参加1或2次的人,如羽毛球,足球等,让自己体验“汗水”的感觉,加强皮肤的新陈代谢。

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△愿景中国

此外,即使在炎热的夏天,您也可以在早上10点之前和下午5点之后享受户外活动,让身体感受到大自然的温度,略微出汗,实际上有益于健康。

应该指出的是,我们不能只是要求自己多出汗。无论是在户外锻炼还是在夏季锻炼,都不要让自己太累,甚至不要影响你的食欲和睡眠。

被动出汗

被动出汗促进了炎热环境中的出汗。这种出汗方法消耗较少,适合不适合运动的人。如泡脚,蒸,桑拿等。

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△视觉中国

应该指出的是,你不应该盲目追求过度出汗。户外活动不应该让你太累和累。出汗后不要喝冰镇饮料。在室温下适当加入淡水或淡盐水。

上去知识!

事实证明,出汗有很多好处

与家人和朋友分享!

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